【新闻】每天坚持四个美臀动作30天打造火辣美臀

发布时间：2021-01-08 09:24:42 阅读：次来源：滚丝机厂家

提臀运动1：深蹲

深蹲是翘臀最经典和最简单的动作之一，它可以直接锻炼到你的臀部肌肉和大腿肌肉，如果手上能持些重物来练习的话，效果会更好。记住，你蹲下去的时候，膝盖不能超过脚尖哦！