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警惕这7种病来早了几十年7招巧应对图片

发布时间:2020-01-14 19:38:22 阅读: 来源:滚丝机厂家

警惕!这7种病来早了几十年,7招巧应对

原标题:警惕!这7种病来早了几十年,7招巧应对 几乎每个人年轻时,都觉得自己的身体“强大无比”,不会有疾病困扰,但事实并非如此。美国公共卫生协会乔治·本杰明博士表示,不少过去认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经明显提前。这里面固然有医学进步、诊断提前的原因,但饮食不良、久坐不动等生活方式,更是导致疾病年轻化的重要因素。为此,美国《预防》杂志刊文,列举7种已经提早到来的疾病,提醒你必须要做出一些改变了。

骨质疏松

过去发病年龄:65岁之后

现在可能发病年龄:50多岁

原因:北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍告诉《生命时报》记者,如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,如不喜喝牛奶等,也是导致骨质疏松提早的原因之一。

对策:华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任凯瑟琳·迪默认为,要强健骨骼,补充维生素D和钙是至关重要的。韩萍建议,有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用;还要做到戒烟、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失,尽量少喝。

中风

过去发病年龄:65岁之后

现在可能发病年龄:二三十岁

原因:美国克利夫兰诊所中风项目负责人沙札姆·侯赛因指出,吸烟会导致中风风险翻倍;高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题,也会使中风几率增加。2011年的《北京健康白皮书》就指出,近年来“三高”问题严重,仅血脂异常一项,患病者就超过50%,其中有近1/5为30岁以下的年轻人。

对策:如果你吸烟,即便只是偶尔为之,也是时候戒掉了;还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。此外,坚持每周吃两次鱼,每天步行30分钟,同样能起到不错的效果。

乳腺癌

过去发病年龄:45岁之后

现在可能发病年龄:十几岁

原因:韩萍认为,含激素食品的增多,以及工业发展所引发的环境雌激素的增加,都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。此外,晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能导致乳腺癌提前。

对策:对大部分女性来说,规律锻炼,保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。但美国丹纳法伯癌症研究所年轻女性乳腺癌项目负责人安·帕特里奇博士提醒,如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取些额外的预防措施,如服用处方药;如果患癌风险较高,可以考虑乳房切除术。

认知障碍症

过去发病年龄:65岁之后

现在可能发病年龄:40岁

原因:除大脑的自然衰老外,脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧,进而引发血管性痴呆。韩萍认为,这可能是造成认知功能障碍提早的原因之一。此外,年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题,给认知障碍埋下隐患。

对策:美国精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦认为,锻炼脑力和锻炼身体一样重要,这有助于降低认知障碍发病的几率。通常来说,对不常使用一侧的半脑进行锻炼,效果最明显,比如,右撇子换用左手做事,学习一门新的语言,练习一种新乐器等。“对身体健康有好处的生活习惯,对大脑也有同样的好处。”阿尔瓦补充说,控制血脂、血压,保持体型正常,对保持大脑活力同样重要。

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