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代替午餐的食物五类既营养又饱腹的食物

发布时间:2019-12-04 11:54:05 阅读: 来源:滚丝机厂家

现在的人工作越来越忙,好多时候一抬头午饭时间早就不在了,所以觉得吃不吃都无所谓,其实这样做不好。中午到晚上其实还有很长的一段时间,这期间不吃午饭可能在成下午没精神,这样还是很影响效率的。

不管你是否跳过午餐,认为这是减肥的好方法(其实这不是),如果白天还没有结束,那么你都需要补充一些失去了的营养元素来维持身体能量。如果没有时间是你跳过午餐的原因,那么你显然需要找到一些方便的食物代替。

但要注意:快速、便利的食物不需要得来速。为了保持稳定的能量水平,选择健康的食物并保持饱腹感,维持一个均匀的血糖水平是很有必要的。

这里有五个健康的选择,你可以试试。

浆果

进出杂货店和得来速服务一样方便。更好的是,越来越多的大型零售商提供了一个不错的选择预包装的新鲜水果和蔬菜的服务,非常方便。你通常会发现预洗过的浆果,装在容器里,时刻准备供顾客品尝。

除了它们惊人的便携性,浆果是成为理想零食的另外一个主要原因是:纤维含量。一杯蓝莓含有约百分之十七的每日推荐纤维。为什么那么重要?纤维有助于长时间保持饱腹感(直到你有时间回家吃一顿健康的晚餐为止),同时也能够维持血糖平衡。

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